“Chăm sóc lối sống – Medicine lối sống (Lifestyle Medicine)”
Ngày 18 tháng 10 hằng năm được chọn là Ngày Mãn kinh Thế giới, nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ – một giai đoạn tự nhiên nhưng có nhiều thay đổi quan trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới năm 2025 với chủ đề “Chăm sóc lối sống – Lifestyle Medicine”, Trạm Y tế xã Kiều Phú giúp chị em phụ nữ hiểu rõ hơn về những thay đổi của cơ thể trong thời kỳ mãn kinh và chủ động thực hiện lối sống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe, tinh thần thoải mái, sống vui – sống khỏe – sống có ích.
Mãn kinh – Giai đoạn tự nhiên của người phụ nữ
Mãn kinh là thời điểm buồng trứng ngừng hoạt động, thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 – 55. Đây là giai đoạn phụ nữ có thể gặp các triệu chứng như: bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo, loãng xương, tăng cân hoặc thay đổi tâm lý. Tuy nhiên, nếu được chăm sóc đúng cách, phụ nữ vẫn có thể duy trì sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống tốt.
Chăm sóc sức khỏe bằng lối sống lành mạnh
- Ăn uống khoa học: Tăng cường rau xanh, trái cây, cá, đậu nành, sữa ít béo; hạn chế đồ chiên, thức ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá.
- Tập thể dục đều đặn: Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh, giúp xương chắc khỏe và tinh thần thư thái.
- Giữ tinh thần lạc quan: Chia sẻ với gia đình, bạn bè; tham gia các câu lạc bộ, hoạt động cộng đồng để giảm căng thẳng, tránh trầm cảm.
- Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh thường gặp như loãng xương, tim mạch, tiểu đường, huyết áp.
Thông điệp gửi đến chị em phụ nữ
Hãy chủ động tìm hiểu về sức khỏe của mình, thay đổi lối sống tích cực để thích nghi với giai đoạn mãn kinh. Mãn kinh không phải là dấu chấm hết cho tuổi xuân, mà là một khởi đầu mới – của sự trưởng thành, tự tin và yêu thương bản thân hơn.
Trạm Y tế xã Kiều Phú kêu gọi toàn thể chị em phụ nữ hãy quan tâm, chăm sóc bản thân nhiều hơn, thực hành lối sống lành mạnh để luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng trong mọi giai đoạn của cuộc đời.